広島市中区の整体「かわら町整骨院」広島市近郊で肩こりや腰痛など体の痛み・しびれに特化した専門整体なら当院にお任せください
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足がつる
別名は「こむら返り」
医学書などでは、「有痛性筋痙攣（ゆうつうせいきんけいれん）」
と言われます。
夜寝ている時に、足をグーっと伸ばしたら太ももや、下腿部ふくらはぎに痛みや痙攣がきた事が１度や２度ないでしょうか？
凄い辛いですよね、、、、
私も何度かあります、、、
水分不足？
ミネラル不足？
筋肉の疲労？乳酸の溜まりすぎ？
全部正解！！です。
具体的には、
筋肉の細胞は、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、水素などのイオンのバランスにより反応が決まるのですが、
寝ている時などは、
汗を多くかいており脱水傾向になっています。また、体全身を動かさないため血流が悪くなって、心拍数も減り、
足の筋肉も硬くなり、冷えやすい状態です。
こういった悪い状態では、
筋肉の細胞の反応も悪くなっていて、
瞬間的な動きで筋肉に刺激が加わると過剰に収縮して痙攣が発生しやすい状態になります。
これは、そんなに気にしなくて良いと考えます。しかしながら、あまりにも毎日つる状態であれば、
一度専門の医師へ診て貰いましょう。
そうですね。
脊柱管狭窄症とは、腰の疾患ですが、
神経の通り道である脊柱管が細くなり神経を圧迫している状態。
この脊柱管には血管もあり、
腰や、足への血流が悪くなり、
痛みやだるさ、しびれ、冷えや、足のつり（こむら返り）も多く起こります。
脊柱管狭窄の状態を良くすれば症状は落ちついてきますので安心して下さい。
下腿三頭筋（ふくらはぎ）をしっかりストレッチしましょう。アキレス腱伸ばしはしっかりして下さいね。
また、
脊柱管狭窄症と診断された事のある方
腰椎すべり症と診断された事のある方
腰椎分離症と診断された事のある方
で、足のつり（こむら返り）が起こる方は、このストレッチをして下さい。
体丸めストレッチ
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