広島市中区の整体「かわら町整骨院」広島市近郊で肩こりや腰痛など体の痛み・しびれに特化した専門整体なら当院にお任せください

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広島市中区の整体院・整骨院

痛み　しびれ

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今回のテーマ

【頚椎ヘルニア　手のしびれ・痛み　ここの筋肉をユルユルに】

・頚椎椎間板ヘルニア

頚椎と頚椎の間の椎間板と言って、クッションをする役目があります。この椎間板が体の負担により変性して、神経を圧迫してしまう状態。

首や手や腕の痛み、しびれを発症する場合が多いです。また、頭を動かすだけでも痛みやしびれが出たり、背中の方まで痛み、しびれが出たりもします。

指の動きや、感覚も鈍くなったり

握力も弱くなったりします。

対策として、肩や首周りの筋肉をユルユルにしておきましょう。

【頚椎ヘルニアにならないためには？】

頚椎ヘルニアは、１日２日でなる様な疾患ではありません。長年の積み重ねによって出てくる疾患です。

・姿勢

猫背姿勢や、頭が前に突っ込む姿勢。スマホやパソコンを長時間して前に突っ込む姿勢。これらの姿勢にならない様に気をつけよう。

・筋肉

首周りや、肩の筋肉をガチガチに緊張して硬くならない様に、日頃から運動したり、温めたりして循環を良くしておこう。

・首をグルグル回して、ポキポキ音を鳴らさないこと。

【この筋肉をユルユルにしておくべき】

耳の後から、鎖骨に繋がる筋肉

「胸鎖乳突筋」（きょうさにゅうとつきん）

【胸鎖乳突筋ユルユルセルフケア動画】

※こちらのマスク頭痛動画の胸鎖乳突筋のケアを参考にして下さいね。

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