デスクワークで慢性化している腰痛ポイントはこの筋肉：広島市中区・西区・南区・東区の整体院・整骨院なら「かわら町整骨院」

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2023-04-25

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広島市中区の整体院・整骨院

痛み　しびれ

「かわら町整骨院・整体院」

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今回のテーマ、

【デスクワークで慢性化している腰痛のポイントはここ】

デスクワークで、同じ姿勢で腰痛でお悩みの方は多いのではないでしょうか？

体は、動かないと固まってしまいます。筋肉や関節を動かしておく事が大切。

♦︎デスクワークで腰痛が慢性化している方

座る姿勢というのは、「股関節」が曲がっている状態なんですね。この股関節がポイントなんです。

写真の様に、

腰、骨盤、股関節の内側かな付着している筋肉があります。座っている姿勢では、

この筋肉が硬く緊張している状態になります。常に力が入って引っ張っている状態。

※大腰筋　小腰筋　腸骨筋を合わせて「腸腰筋」と言います。

♦︎腸腰筋のセルフケアをお伝えします

①膝を曲げ、骨盤の出っ張りの骨の内側を指で押さえます。

②その状態で膝を開いたり閉じたりします。

これを毎日２０回から３０回頑張りましょう。

骨盤の出っ張りの骨から指2本分内側を押さえて下さいね。

お腹の方までついでに抑えてユルユルさせても良いですよ。

座っている姿勢は、体が前傾になりお腹も緊張状態で力入ってますから。