広島市中区の整体「かわら町整骨院」広島市近郊で肩こりや腰痛など体の痛み・しびれに特化した専門整体なら当院にお任せください

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今回のテーマ、

【腰痛や足の痛みしびれ】脊柱管狭窄症、ヘルニア 、腰椎すべり症、腰椎分離症の寝る体勢

今現在、

脊柱管狭窄症の方、腰椎椎間板ヘルニアの方、腰椎すべり症の方、腰椎分離症の方は寝る体勢は、腰に負担をかけ過ぎない様に。

腰に負担のかかる動きは、体を反る動きになります。腰骨や、骨と骨の間のクッションに圧が加わり、腰痛が起こりやすくなります。

寝る体勢で、

足を伸ばしっぱなしで寝てしまうと、実は、腰が反ってしまい負担が大きいです。

腰に負担を軽減出来る体勢その①

膝裏あたりに、クッションやストレッチポールなどで少し高さを作って、膝が曲がる体勢にする事で腰に負担を減らせます。

腰に負担を軽減出来る体勢その②

横向き（楽な向き）になり、体を丸める体勢

腰の負担を軽減。

是非、実践してみて下さいね。

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