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2022-02-02

広島市中区の整体院　整骨院

痛み・しびれ

「かわら町整骨院」

 

♦︎ホームページはコチラ

http://www.kawaramachi-seikotsuin.com/

♦︎Instagramはコチラ

https://instagram.com/kawaramachi0205?r=nametag

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https://youtube.com/channel/UCAL_akVN168qB5lhwkw3cCw

 

今回のテーマ

【腰痛　疲労回復も大切】

 

腰痛で悩んでいる方は凄く多いと思います。日常生活、仕事で腰に負担のかからない動きは無いので、腰痛は誰でもなります。

肩こりなどは、

「一度も感じた事はない」と言う方もいらっしゃいます。

 

腰痛でも色んな腰痛があります。

 

【腰痛の種類】

色んな腰痛があります。

・筋肉性、筋膜性の腰痛

・骨格のゆがみからの腰痛

・椎間板や神経からくる腰痛

・内臓負担からの腰痛

・精神的ストレスからの腰痛

・疲労や乳酸が溜まり過ぎての腰痛etc

 

腰痛でも色々なパターンがあるんですね。

 

【腰痛で疲労回復するために何を食べたら良いのか？】

 

疲労回復するため、

例えば、小学生のお子さんがスポーツをしていると、土日の練習や自主練習、学校生活で疲労が蓄積されていきやすいです。

 

筋肉、骨も出来上がってなく体も小さいので、回復する暇もなく、また練習、学校、練習、、、オーバーワークで、

回復が間に合わず、結果ケガにつながる事もあります。

 

疲労回復での食事は、

ビタミンB1やビタミンCを摂取する様にしましょう。糖質過多（パンや麺、駄菓子etc）は胃腸に消化吸収するのにパワーを使いすぎるので、

食べ過ぎると内蔵疲労から体の疲れが取れない事もあります。

 

【ビタミンB1やビタミンCは何の食べものが良い？】

 

ビタミンB1であれば、お肉！！

特に豚肉に多くビタミンB1が含まれていますのでおすすめです。

 

ビタミンCは、レモンやブロッコリー、柑橘系の果物がおすすめです。

果物は糖が多く含まれていますので摂取し過ぎに注意！！！

 

 

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