広島市中区の整体「かわら町整骨院」広島市近郊で肩こりや腰痛など体の痛み・しびれに特化した専門整体なら当院にお任せください

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広島市中区の整体院・整骨院

痛み・しびれ

「かわら町整骨院・整体院」

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今回のテーマ、

【腰椎すべり症　先ずはこのストレッチから】

腰椎すべり症の先ずはしてほしいストレッチをご紹介します。

今現在、

「腰椎すべり症」と診断されて、

腰痛や、足のしびれ、痛みで悩んでいる方は是非やってみて下さい。

【腰椎すべり症とは？】

腰に負担がかかったり、

そり腰により仙骨が前傾（前に）になり、

腰の骨がズレて、神経を圧迫て腰や足に痛みやしびれを発症してしまう疾患。

【腰椎すべり症ストレッチ】

「やり方」

①仰向けになります。頭は下につけて下さい

②両膝をお腹側にグッと抱え込みます

♦︎ポイント

お尻（尾てい骨）の辺りに、にぎり拳一個分入るくらい浮かせる

これを毎日30秒〜60秒キープ　２セット

頑張りましょう。毎日です。毎日。

※膝や股関節の痛い方は無理しないように

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