【腰椎すべり症】このストレッチは毎日1分：広島市中区・西区・南区・東区の整体院、整骨院　「かわら町整骨院」

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2022-05-12

広島市中区の整体院・整骨院

痛み　しびれ

「かわら町整骨院・整体院」

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今回のテーマ、

腰椎すべり症と診断されている方、

腰椎すべりとは、腰の骨がズレているということ。

是非、その腰椎すべりのズレを改善するセルフケア。バスタオルをグルグル丸めて、両端を輪ゴムで止める

これを、骨盤に当てて仰向けで寝て

1分間キープしましょう。

骨盤に入れて、足を伸ばして1分間キープ。この状態で、腰の痛みが強くなったり、足のしびれ（坐骨神経痛）が強くでる方は、

左の写真のように、

膝を曲げる状態でも大丈夫です。

無理せずにセルフケアしましょうね。

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