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2022-07-29

広島市中区の整体院　整骨院

痛み　しびれ

かわら町整骨院・整体院

 

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今回のテーマ、

【腰椎すべり症　脊柱管狭窄症、呼吸とお腹の奥の筋肉を鍛えよう】

 

腰椎すべり症や脊柱管狭窄症で悩んでいる方お腹の奥の筋肉を鍛えておこう！とても大切です。

 

ストレッチや筋トレ（負荷トレーニング、ジムトレーニング）も大事ですが、

奥の筋肉インナーマッスルが大切。

 

腰周りのインナーマッスル

「腹横筋（ふくおうきん）」

 

【腹横筋とは？】

 

体の奥にある筋肉。

写真を見ての通り、体に覆われているんですね。腰は、胸椎の動きも含めて、動きがあるため、

二足歩行で腰に負担がかかりやすいので、

ガチっとある程度固めておく必要があるんです。体の奥の筋肉（インナーマッスル）で筋肉のコルセットを作ってあげよう。

 

【呼吸で作れるインナーマッスルの強化のやり方】

 

脊柱管狭窄症や、腰椎すべり症、腰椎分離症、腰椎椎間板ヘルニアの方は是非試してみて下さい。

下記動画を参考にどうぞ。

 

 

【腰に負担をかけない、負担ゼロにするのは無理‼︎だから、筋肉で負担を軽減】

 

日常生活で、

腰に負担ゼロにするのは無理です。

 

歩いたり、座ったり、車の運転etc

腰に負担がかかります。寝ていても負担はかかってますからね。

負担を軽減するために、筋肉で強化。

ストレッチで関節、筋肉の動きを良くしておこう。体を調整して負担のかかりにくい体のバランスにしておこう。

 

 

 

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