【脊柱管狭窄症は、体を反ると良くない】広島市中区、西区、南区、東区の整体院　整骨院「かわら町整骨院」

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2022-03-18

広島市中区の整体院　整骨院

痛み　しびれ

「かわら町整骨院・整体院」

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今回のテーマ、

【脊柱管狭窄症は、体を反ると良くない】

脊柱管狭窄症は、

脊髄内にある脊柱管は、

体を丸くする事で広がり、体を反る事で圧迫、ストレスがかかります。

特に脊柱管が狭窄されやすい箇所が腰です。腰に負担がかかりやすからです。

【脊柱管狭窄症の場合反るストレッチより、体丸めキープストレッチ】

脊柱管狭窄症の場合、症状がだんだんと辛くなるストレッチ

脊柱管が広がり、継続的に毎日する事で効果てなストレッチ

ストレッチは、ただ筋肉を伸ばして「気持ち良い」だけでなく、より効果のあるストレッチなのか？

逆効果のストレッチなのか？しっかり判断してストレッチをするようにしましょう。

ただストレッチをやれば良いってものではありませんよ。しっかり自分の体と相談して向き合いましょう。

【脊柱管狭窄症で良くない体を反る動き】

例えば、

・体を反りながら体を左右に捻る動き。

・物を下から持ち上げたときの動き。

↓

なるべく膝を使って体の負担を減らしましょう。

・腰の下、お尻の下、お尻の骨（尾てい骨や仙骨）にボールやストレッチポールを入れる動き

このような動きは、

「腰が反る事で脊柱管にストレスを感じさせ状態が悪くなる傾向」にあります。

【脊柱管狭窄症で歩き方のポイント】

胸を張ったりして、姿勢をキープするという事は非常に良い姿勢だと思います。

ここに、

脊柱管狭窄症に落とし穴がらあります。

歩く際の姿勢を良くしようとして、胸を張ると腰（腰椎）が反りやすくなり、腰にかなりの負担が出てきます。

ポイントは、

「大股で体を丸めて歩くこと」

大股で歩く事で姿勢保てます。しっかり使われる筋肉が複数個あるので、体の強度には最高だと考えています。

今現在、

脊柱管狭窄症と診断されてあたる方は、

体丸めストレッチを毎日継続的にしていきましょう。

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