朝起床時の腰痛はお腹や股関節　広島市中区の整体院　整骨院「かわら町整骨院」 | 広島市中区の整体、ヘルニア、坐骨神経痛、肩こり、頭痛

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2023-06-01

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広島市中区の整体院・整骨院

痛み　しびれ

「かわら町整骨院・整体院」

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今回のテーマ、

【朝起床時の腰痛はお腹や股関節】

朝起きた際に、腰が痛い方。

実は腰の筋肉の張りもありますが、

お腹の硬さや、股関節に関連する筋肉の腸腰筋（ちょうようきん）にも問題があると考えています。

動き出すと調子が良い。起きた際の15分くらい腰が痛い。

【股関節に関与する腸腰筋】

腸腰筋は、

股関節と骨盤、腰椎（腰骨）に付着する筋肉。

この写真の様に走行しています。

ここの筋肉が硬くなる＝筋肉の伸び縮みが上手く出来なるなる

と、体が前屈みになります。

重心が前になり、上半身が前に突っ込んでしまいます。

この状態で寝ると、

背中や腰が無理やり伸びてしまうので、7時間や8時間、横になって無理やり伸ばすので腰に負担がくると考えられます。

【朝起床時の腰痛の対処法はどうすれば良い？】

股関節のストレッチ

腸腰筋が硬くなって前重心になっているとお腹側の筋肉も硬くなる傾向がありますから、

お腹もユルユルにマッサージ。

・股関節、腸腰筋ストレッチ

・骨盤の出っ張りの骨の内側を押しながら、股関節を開閉する

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